Breast Awareness Program

Workshop voor docenten die (ex)patienten met borstkanker begeleiden.

Vrouwen die herstellen van borstkanker zijn nog lang extra gevoelig voor bewegingen (of aanrakingen) rond het hele borstgebied. Het zal hen tijd kosten zich weer comfortabel te voelen in hun eigen lichaam, te wennen aan iets eenvoudigs als gewoon rechtop staan en weer terug te keren naar een leven waarin de borsten weer een gewone, vertrouwde rol spelen.

Het stadium na bestralingen vraagt aanvankelijk om rust en herstel, maar er zal bij velen ook een sterke behoefte bestaan om weer opnieuw in een trainingsritme te komen. Als Pilatesdocent is het altijd al zaak om rekening te houden met deelnemers die fysieke beperkingen hebben, zoals blessures na sport, gewrichtsklachten, rug- en schouderproblemen, maar (ex) patienten van borstkanker vragen een specifiekere mind-body benadering.

Mind & Body

Er is immers niet alleen begeleiding nodig op het gebied van aangepaste oefeningen, vooral het mind gedeelte is niet te veronachtzamen. Een vrouw wil zich weer trots kunnen laten zien aan haar omgeving! Ze hebben letterlijk en figuurlijk schade opgelopen en het is de (dankbare) taak van de docent hen te helpen het contact met het lichaam te herstellen. 

Wat ga je leren?

Het Breast Awareness Program bestaat uit de volgende onderdelen:

- omgaan met vermoeidheid - ademhalingsoefeningen;

- bewegingen ter bevordering van afdrijven lymfekliervocht;

- het bij oefeningen ontzien van het borstgebied door extra nadruk te leggen

  op de core en ademhaling;

- Diaphragmatic breathing;

- lateral breathing;

- Arms reach/Pull exercises (voor het opnieuw stabiliseren van de

  bewegingen in het hele borstgebied);

- Tips & tricks.

Waar en wanneer?

Zondag 13 oktober 2013

Van 10:00 - 15:00 uur.

Kosten: € 105,--

Locatie: Place2Be Amsterdam

Pilates in combinatie met boksen, conditie- of krachttraining is...

...Strenghten, Lenghten & Tone

"If Cardio, strenght training and Pilates had a baby...it would be SLT."

Met deze kreet op de homepage van SLT Manhattan NYC, wordt in een keer duidelijk gemaakt wat deze nieuwste rage behelst. Had je voorheen genoeg aan of een Pilatesles of krachttraining of conditietraining of alles in drie verschillende lessen, bij SLT wordt alles in een vorm gegoten. En...voor de die hard, waarom ook niet?

Op een speciaal voor deze workout ontwikkeld apparaat, de Megaformer (ontwikkeld door Lagree fitness) wordt in groepjes van max 10 personen een les gegeven. Gebaseerd op de principes van Pilates, maar met de nadruk ook op kracht- en cardiotraining voor snellere spieropbouw en conditie. De Megaformer heeft een bewegend platform, handgrepen die naar wens kunnen worden aangepast, weerstandsbanden en een touw, waarmee de core (to strenghten), heftiger dan normaal kan worden aangepakt, er uitvoerig op kan worden gerekt (to lengthen) en waarmee het lichaam snel wordt gestroomlijnd (to tone).

De lessen worden gedaan op de swingende beat van  hip-hop, pop en rock muziek en ook al zijn er momenten van trage ‘flow’ in de lessen, zullen ook dan de spieren tot een maximum worden uitgedaagd. Zijn er links drie oefeningen waarbij spieren worden uitgeput, volgt er daarna een rustpauze om de rechterkant aan het werk te zetten. En daarmee zijn we weer terug naar de tijd van Jane Fonda’s feel the burn workouts uit de eighties!

Nog niet in Nederland, maar ga voor een indruk naar http://sltnyc.com/

of...Piloxing
Piloxing is een combinatie van de snelheid en behendigheid van boksen, de flexibiliteit en spieropbouw van Pilates en het plezier van dansen. Deze nieuwe bewegingsvorm is ontwikkeld door de Zweedse Viveca Jensen en wint nu ook aan populariteit in Nederland. Tijdens de lessen worden verzwaarde handschoenen van elk een half pond gedragen en in plaats van sportschoenen worden de lessen gedaan op blote voeten of in antislip sokken.
Piloxing wordt nu alleen nog gegeven bij Gold's Gym in Nieuwegein. (Bron: Gezondheid. Plusonline.)