Maandag 13 december 2011, Amsterdam
De Pilates vraagbaak
De 15 jaar ervaring die Suus Wilms inmiddels heeft opgedaan met opleidingen in binnen- en buitenland, hebben haar een schat aan kennis en ervaring opgeleverd.
Menig deelnemer aan de opleidingen en workshops van Pilates United weet dat en velen maken ook dankbaar gebruik van die kennis. Suus wordt gebeld, gemaild en besteedt ook na opleiding en/of workshop nog tijd om dergelijke vragen goed te beantwoorden.
Toch moet er een andere manier zijn om vragen te beantwoorden, die minder tijd van Suus Wilms vergt en waarmee ook meer docenten worden bereikt.
De meeste ‘problemen in lessituaties’ komen allemaal aan de orde in de diverse workshops en opleidingen. Toch zijn er altijd situaties, blessures of afwijkende omstandigheden die om aanpassingen van bepaalde oefeningen vragen.
Stel je vraag altijd per mail via annelies@bb-pilatesunited.nl en zo mogelijk volgt er spoedig daarna een antwoord in dit blog dat gekoppeld is aan onze site www.bb-pilatesunited.nl.
Een deelnemer met diastase, wat mag wel en wat niet?
Een diastase is een uiteenwijking van rechte buikspieren, waardoor er door de ruimte die is ontstaan problemen kunnen optreden, zoals bijvoorbeeld (in het ergste geval) darmen die kunnen uitpuilen.
Bij een diastase van meer dan vier centimeter kan een operatie overwogen worden. De opening kan enigszins vernauwen door de juiste aanspanning van de TA (transversal abdominus) ofwel de schuine buikspieren en bekkenbodem. Verder is werken vanuit een neutral spine aan te bevelen, het gebruik van pre-pilates oefeningen en alle overige oefeningen ter bevordering van de core stability en pelvic stability.
Daarbij kan met name de Pregnant Cat on all 4's verlichting bieden door het aanleren van de juiste contractie van de buikspieren en gebruik van de warme adem die ervoor zorgt dat TA de diastasis verbetert.
Vermijd flexie waarbij de rectus abdominus uitpuilt, vooral met pers adem; deze geeft teveel druk op de diastasis en verergert juist de klachten.
Laat van je horen of lees weer mee,
Fijne dag, Annelies
